"Notre organisme n'est pas fait pour dormir par ces températures", selon une spécialiste du sommeil, qui réagit à la canicule
Le corps qui fatigue et le cerveau qui fonctionne au ralenti...Les Français subissent une canicule historique, qui pourrait atteindre un nouveau pic jeudi, avant un début d'amélioration attendu dans la soirée sur la façade Ouest du pays. Pour Marie-Pia d’Ortho, spécialiste du sommeil à l’hôpital Bichat à Paris, "notre horloge biologique est complètement perturbée."
Un nouveau record de chaleur a été battu mercredi 24 juin. Nous avons vécu la journée la plus chaude jamais enregistrée depuis la mise en place des relevés météo, avec une température moyenne de 30 degrés. Depuis le début de la vague de chaleur, la barre symbolique des 40 degrés a été franchie, c'est inédit, dans plus de 50 départements, alors que 72 départements sont jeudi 25 juin placés en vigilance rouge. Le thermomètre devrait amorcer une timide baisse dans la soirée, mais la professeure Marie-Pia d’Ortho, spécialiste du sommeil à l’hôpital Bichat à Paris, prévient que "pour les personnes fragiles, les effets de la canicule vont se prolonger au-delà de la fin des fortes chaleurs".
franceinfo : Depuis quelques jours, les nuits sont très chaudes. Comment cela influe-t-il sur notre sommeil ?
Professeure Marie-Pia d’Ortho : Notre organisme n'est pas fait pour dormir par ces températures. On dort moins longtemps et le sommeil est fragmenté. L'horloge biologique est complètement perturbée. Normalement, pour s'endormir, la température corporelle doit descendre, c’est le premier signal qui entraîne le sommeil.
"Ces derniers jours, la température corporelle a du mal à descendre."
Professeure Marie-Pia d’Ortho, spécialiste du sommeil à l’hôpital Bichat à Parisà franceinfo
Par ailleurs, d'autres facteurs contribuent à fragmenter le sommeil. On dort fenêtre ouverte, donc il y a du bruit du dehors, on a le bruit des climatiseurs, des ventilateurs. On peut être anxieux face à cette situation, ça peut même aller jusqu’à de l'éco-anxiété. Et puis on se fait du souci pour ses proches vulnérables. Le sommeil est entrecoupé d'éveils très courts, des micro-éveils, et on a davantage de mal à atteindre les phases de sommeil profond. Les cycles de sommeil sont perturbés. Un corps qui se repose moins, ça se traduit en journée par une plus grande irritabilité.
Certains dorment dans leur jardin, dans leur cave ou sur leur balcon pour avoir moins chaud. Est-ce que ce sont de bonnes idées ?
Toutes les solutions sont bonnes si elles permettent de retrouver le sommeil, et de récupérer de la fatigue des jours précédents, mais ça ne peut bien entendu pas être une solution sur le long terme. Il est évident qu'il va falloir trouver des adaptations à ces pics de chaleur, qui vont être de plus en plus fréquents.
"La sieste c’est bien, mais il faut essayer de préserver le sommeil de nuit."
Professeure Marie-Pia d’Ortho, spécialiste du sommeil à l’hôpital Bichat à Parisà franceinfo
Ceux qui n'ont pas de cave ou pas de jardin peuvent mettre des draps humides dans leur chambre, un masque pour rester dans le noir malgré la fenêtre ouverte, des bouchons d'oreilles pour éviter les bruits. Toutes ces petites astuces peuvent être utiles.
Les températures pourraient commencer à baisser à partir de ce week-end. Est-ce qu'on récupère vite de ces mauvaises nuits de sommeil ?
Les gens bien portants récupèrent vite. En revanche, pour les personnes fragiles, les effets de la canicule, qui commencent d’ailleurs à se faire sentir, vont se prolonger au-delà de la fin des fortes chaleurs. Évidemment, ça va aller mieux si la température baisse, mais on va quand même voir arriver aux urgences, des personnes âgées déshydratées, des victimes d’AVC ou d’infarctus, tout un ensemble de pathologies qui accompagnent les périodes caniculaires. La canicule met le corps à rude épreuve, et celui des personnes fragiles n'est pas capable de le supporter.
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