Pourquoi tombe-t-on souvent malade en vacances, et comment l'éviter ?
Fatigue, maux de tête, syndromes grippaux ou encore troubles digestifs, il n'est pas rare de voir ces symptômes apparaître au début des vacances. Ce phénomène porte un nom : le syndrome du paradis.
Le scénario est terrible : vous attendez impatiemment vos vacances, les congés arrivent enfin et c'est précisément à ce moment-là que vous tombez malade. Difficile de ne pas trouver cela injuste. Pourtant, ce phénomène est tellement fréquent qu'il porte un nom : le syndrome du paradis ou encore la maladie des loisirs. Il se manifeste par des symptômes assez classiques, comme la fatigue, les maux de tête, des syndromes grippaux ou encore des troubles digestifs. Ce qui est plus surprenant, en revanche, c'est son origine.
Limiter le risque
Il y a plusieurs facteurs qui causent ce syndrome du paradis : en vacances, on change son rythme de sommeil, son alimentation, son environnement, si on a de la chance, on soumet donc son organisme à des conditions différentes, qui le perturbent. En fréquentant des lieux avec beaucoup de monde, en respirant l'air des climatisations parfois mal entretenues, en mangeant des aliments mal cuits ou mal lavés, on le confronte aussi à des germes qui risquent d'être néfastes pour notre santé.
Notre système immunitaire n'est donc pas dans son environnement habituel. C'est le point central du syndrome du paradis et il se joue en deux temps. D'abord, il y a le sprint final avant les vacances : on veut finir son travail avant de partir, on a aussi les derniers préparatifs à régler, on est encore plus stressé que d'habitude, et résultat, notre corps sécrète des hormones du stress. Cela nous permet de tenir, mais lorsque, dans un second temps, au début des vacances, tout s'arrête brutalement, c'est l'effondrement, notamment celui de notre système immunitaire. C'est à ce moment-là que l'on tombe malade.
Il existe cependant trois façons de limiter le risque. La première consiste à éviter l'effet "tête dans le guidon". Au travail, mieux vaut anticiper pour terminer à temps sans avoir à mettre les bouchées doubles. Mieux vaut également ne pas attendre le dernier moment pour les préparatifs : répartir dans le temps les derniers achats, les formalités et les bagages. Enfin, pour arriver en vacances en pleine forme, il est important de garder une activité physique régulière et de soigner son sommeil et son alimentation.
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