Ce qu'il se passe dans votre cerveau quand vous êtes en vacances
Les vacances sont indispensables au cerveau même si l'idéal serait de s'accorder des temps de déconnexion réguliers tout au long de l'année. Pour comprendre comment bien se reposer, il faut d'abord comprendre comment fonctionne le cerveau.
Pendant une grande partie de l'année, le cerveau est sous l'effet du cortisol, de l'adrénaline et des autres hormones du stress. Les transports, les deadlines, les contretemps, les problèmes interpersonnels entretiennent cette activité permanente. Au début des vacances, quand tout s'arrête, le taux de ces hormones diminue. Aussi surprenant que cela puisse paraître, cette baisse s'accompagne souvent d'une phase qui n'est pas toujours agréable.
La chute d'hormones du stress et le chamboulement des repères très stricts peuvent désorienter le cerveau, au moins dans un premier temps, car certaines structures du cerveau qui sont sursollicitées toute l'année, ne le sont soudainement plus du tout. Comme le cortex préfrontal, par exemple, véritable chef d'orchestre du cerveau, qui gère à la fois la réflexion, la prise de décision et la régulation des émotions, mais aussi l'amygdale, qui est très impliquée dans les processus de stress chronique et d'anxiété.
Comment aider le cerveau à bien déconnecter ?
Pour éviter de déboussoler son cerveau, la première étape consiste à éviter l'effet de "dernière ligne droite" avant les vacances. Mieux vaut ne pas attendre le dernier moment pour tout faire : finir son boulot, préparer ses valises, organiser son voyage… Répartir ces tâches dans le temps permet d'éviter une surcharge du cerveau et d'arriver en vacances épuisé mentalement et physiquement. C'est d'ailleurs l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes tombent malades dès le début des vacances.
Ensuite, une fois les vacances commencées, la déconnexion est essentielle. Le travail doit rester de côté, tout comme les réseaux sociaux autant que possible. Et surtout, pour reposer votre cerveau, autorisez-vous à ne rien faire : on n'est pas habitué mais ce n'est pas si mal. Prévoyez aussi des activités qui vous stimulent intellectuellement si vous voulez, mais le secret, c'est de faire une activité à la fois, pas mille choses en même temps comme le reste de l'année. Cela va vraiment reposer votre cerveau. Et puis bien sûr, n'oubliez pas de vous faire plaisir, c'est peut-être le plus important.
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